薬剤師のブログ -「くすり」のはなし –

寒くなる季節、ドラッグストアの風邪薬コーナーでよく見かけるのが「葛根湯（かっこんとう）」です。

パッケージには「風邪の初期に」と書かれていることが多く、手に取ったことがある方も多いのではないでしょうか。

この記事では、葛根湯の成分や効果、服用タイミング、体質との相性、そして選び方の注意点までをわかりやすく解説します。

 

葛根湯とは

葛根湯は、風邪の初期症状に用いられる代表的な漢方薬です。

寒気や頭痛、首や肩のこわばりなど、「風邪をひき始めたかな？」というタイミングで服用することで、症状の悪化を防ぐ効果が期待されています。

漢方薬は、複数の生薬（しょうやく）を組み合わせて作られる自然由来の薬で、体のバランスを整えながら症状を改善するという考え方に基づいています。

葛根湯もその一つで、体を温めて発汗を促すことで、風邪の初期症状を緩和する働きがあります。

 

葛根湯は漢方薬？生薬との違いを解説

「葛根湯は漢方薬？それとも生薬？」という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？

漢方薬：複数の生薬を組み合わせて作られた薬

生薬：植物や鉱物、動物などの天然素材から薬効のある部分を加工したもの。漢方薬の原料

つまり、葛根湯は漢方薬であり、その中に含まれる「葛根」は生薬です。

 

葛根湯に含まれる7つの生薬とその役割

葛根湯には、以下の7種類の生薬が配合されています。それぞれの役割を簡単に見てみましょう。

これらの生薬がバランスよく配合され、風邪の初期症状に働きかけます。

生薬名	主な作用
葛根（かっこん）	発汗を促し、筋肉のこわばりを和らげる
麻黄（まおう）	発汗・解熱作用、気管支拡張
桂皮（けいひ）	体を温め、血行を促進
芍薬（しゃくやく）	筋肉の緊張を緩和、鎮痛作用
甘草（かんぞう）	炎症を抑える、他の生薬の調整役
大棗（たいそう）	滋養強壮
生姜（しょうきょう）	体を温め、吐き気を抑える

 

葛根湯が効かない？それ、タイミングの問題かも

「葛根湯を飲んだけど、あまり効かなかった…」という声を耳にすることがあります。

実は、服用するタイミングと体質との相性が、効果を左右する大きなポイントです。

 

服用のベストタイミングとは？

葛根湯が最も効果を発揮するのは、以下のような症状が出始めたときです。

• ぞくぞくと寒気がする
• 首や肩がこっているような違和感がある
• 頭が重く、ぼんやりと痛む
• まだ汗は出ていない

このような「風邪の入り口」にあたるタイミングで服用することで、体を温めて自然な発汗を促し、風邪の進行を防ぎます。

一方で、すでに発熱して汗が出ている、喉が強く痛む、鼻水や咳がひどいといった風邪が進行した状態では、葛根湯の効果は期待しにくくなります。

 

 

体質との相性も重要

漢方薬は、症状だけでなく体質にも合わせて使うことが大切です。

葛根湯は、比較的体力がある人向けの処方とされており、以下のような方には合わない場合があります。

• 虚弱体質の方
• 高齢者で体力が落ちている方
• 発汗しやすい体質の方

このような体質の方は、医師や薬剤師に相談の上、体質に合った別の漢方薬を選択しましょう。

 

葛根湯を選ぶときの注意点

葛根湯は複数の製薬会社から販売されており、形状・併用薬・体質との相性で選ぶことが大切です。

• 服用しやすい形状を選ぶ（外出先なら錠剤、自宅なら顆粒など）
• 他の薬との併用に注意（特に麻黄を含む薬との重複）
• 持病や妊娠中の方は医師・薬剤師に相談

これらのポイントを踏まえて、ご自身にあった薬を選びましょう。

また、市販薬であっても、薬剤師に相談することで、より安全で効果的な服用が可能になります。

 

まとめ

葛根湯は、風邪の初期に効果的な市販漢方薬ですが、服用のタイミングと体質との相性が非常に重要です。

「なんだか寒気がする」「首がこってきた」と感じたら、早めの服用で風邪の進行を防ぎましょう。

一方で、症状が進んでしまった場合や、体質に合わない場合は、他の薬を検討する必要があります。

近くの薬剤師に相談してみましょう。

 

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月経前になると、気分が落ち込んだり、体がだるくなったりすることはありませんか？

それは「PMS（月経前症候群）」の可能性があります。

PMSは、月経の数日前から始まる心身の不調で、20〜40代の女性の多くが悩まされている症状です。

イライラや不安感、頭痛やむくみなど、その症状は人によってさまざま。日常生活に支障をきたすこともあるため、正しい知識と対処法を知っておくことが大切です。

本記事では、PMSの代表的な症状から原因、セルフケアの方法、医療的な治療法までをわかりやすく解説します。

毎月の不調と上手に付き合うために、ぜひ参考にしてください。

 

PMS（月経前症候群）とは？

PMS（月経前症候群）とは、月経の3〜10日前から始まる心身の不調のことです。

月経が始まるとともに症状が軽減または消失するのが特徴で、20〜40代の女性の約8割が何らかの症状を経験しているとされています。

PMSは多くの女性が悩む症状ですが、正しい知識を持つことで症状の緩和や予防につながります。

 

PMSの代表的な症状

PMSの症状は人によって異なりますが、大きく「精神的な症状」と「身体的な症状」に分けられます。

まずはそれぞれの特徴を理解することが、適切な対処への第一歩です。

 

精神的な症状

PMSでは、心の不調が顕著に現れることがあります。以下のような症状が代表的です。

• 理由もなくイライラする
• 気分が落ち込みやすくなる
• 不安感が強くなる
• 集中力が低下する
• 無気力になる

これらの症状は、ホルモンの変動によって脳内の神経伝達物質が影響を受けることで起こると考えられています。

仕事や家庭での人間関係に支障をきたすこともあるため、早めの対処が重要です。

 

身体的な症状

精神面だけでなく、身体にもさまざまな不調が現れます。

代表的な症状は次のとおりです。

• 頭痛や腹痛
• 肩こりや腰痛
• 乳房の張りや痛み
• むくみや肌荒れ
• 強い眠気や不眠

これらの症状は、ホルモンバランスの乱れや血流の変化によって引き起こされることが多く、日常生活の質を低下させる要因となります。

 

PMSの原因とメカニズム

PMS（月経前症候群）の原因は一つではなく、複数の要因が複雑に絡み合っていると考えられています。

特にホルモンの変動と生活習慣の影響は、症状の出方に大きく関係しています。

 

ホルモンバランスの変化

PMSの原因の一つ主な原因は、月経周期に伴う女性ホルモンの変動です。

特に黄体期に分泌されるプロゲステロンが、脳内の神経伝達物質に影響を与えることで、気分や体調に変化をもたらします。

このホルモンの変化により、感情の起伏が激しくなったり、身体に不調が現れます。

 

ストレスや生活習慣の影響

ホルモンだけでなく、日々の生活習慣もPMSに大きく関係しています。

以下のような要因が症状を悪化させることがあります。

• 睡眠不足
• 偏った食生活
• 過度なストレス
• 几帳面で完璧主義な性格
• 甘いものやアルコールの過剰摂取

これらの要因は、ホルモンの働きを乱すだけでなく、自律神経にも影響を与えるため、PMSの症状を悪化させる可能性があります。

 

PMSのセルフケアと生活改善

PMSの症状を軽減するためには、日常生活の中でできるセルフケアが非常に重要です。

特別な治療を受けなくても、生活習慣を整えることで症状が和らぐケースも多くあります。

 

食事・栄養面での対策

食事はホルモンバランスを整える鍵となります。

以下の栄養素を意識して摂取しましょう。

• ビタミンB6（バナナ、鶏肉、マグロなど）
• マグネシウム（ナッツ類、豆類、海藻など）
• 鉄分（レバー、赤身肉、ほうれん草など）

これらの栄養素は、神経の安定や血流改善に役立ちます。

反対に、カフェインやアルコールは症状を悪化させる可能性があるため、控えることが望ましいです。

 

運動・睡眠・ストレスケア

生活習慣の見直しも重要です。

以下のような取り組みが効果的です。

• 軽い運動やストレッチ
• 質の高い睡眠の確保
• アロマや瞑想によるリラックス

これらの習慣は、自律神経を整え、ホルモンの働きをサポートします。

特に、就寝前のスマホ使用を控えることで、睡眠の質が向上し、PMSの症状緩和につながります。

 

PMSに効果的な治療法と薬

 

セルフケアだけでは改善が難しい場合、医療機関での治療や薬の使用を検討することが有効です。

症状の程度に応じて、適切な方法を選ぶことが大切です。

 

低用量ピルの活用

低用量ピルは、ホルモンバランスを安定させることでPMSの症状を緩和します。

避妊目的だけでなく、子宮内膜症や月経困難症の治療にも用いられており、産婦人科で処方されることが一般的です。

副作用や体質に応じた選択が必要なため、医師との相談が欠かせません。

 

漢方薬による体質改善

漢方薬は、体質に合わせて処方されるため、根本的な改善を目指す方に適しています。

代表的な処方には以下があります。

• 当帰芍薬散（冷え性・貧血傾向の方に）
• 加味逍遥散（ストレスや不安感が強い方に）

漢方は即効性よりも継続的な体質改善を目的とするため、長期的な視点で取り入れることが大切です。

 

市販薬（OTC医薬品）とハーブ療法

病院に行くのが難しい方には、市販薬やハーブ製品も選択肢となります。

代表的なものは以下の通りです。

• 鎮痛剤（イブプロフェンなど）
• チェストベリー配合のPMS専用サプリ

これらはドラッグストアで手軽に購入でき、症状の軽減に役立ちます。

ただし、体質や副作用に注意し、薬剤師に相談することをおすすめします。

 

まとめ

PMSは多くの女性が経験する身近な症状ですが、正しい知識と対処法を知ることで、症状を軽減することが可能です。

まずは自分の症状を把握し、生活習慣の見直しやセルフケアを取り入れてみましょう。

それでも改善が難しい場合は、医師や薬剤師に相談することで、より適切な治療法を見つけることができます。

無理をせず、自分の体と向き合いながら、毎月の不調と上手に向き合いましょう。

 

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11月に入り、朝晩の冷え込みが本格化してきました。

紅葉も見頃を迎え、秋の深まりを感じる季節です。

夏の疲れが残っていた方も、涼しくなったことで食欲が戻り、秋の味覚を楽しむ機会が増えているのではないでしょうか。

秋は「食欲の秋」と呼ばれるほど、旬の食材が豊富な季節。

中でも今回は、栄養価が高く健康効果も期待できる「栗」に注目してみましょう。

 

栗の栄養成分とその働き

栗は、炭水化物が豊富でエネルギー源として優れているだけでなく、ビタミンや食物繊維など、健康維持に役立つ栄養素がバランスよく含まれています。

• 食物繊維

腸内環境を整える「不溶性食物繊維」が中心で、便秘予防やデトックス効果が期待できます。

• ビタミンC

抗酸化作用があり、免疫力の向上や美肌効果に貢献し、風邪予防にも役立ちます。
また、加熱しても栄養価が損なわれにくいのが特徴です。

• ビタミンB1

ビタミンB1は、エネルギー生産に欠かせない栄養素です。

糖質代謝を助け、疲労回復や肌荒れ予防に効果があります。

• パントテン酸

ストレス耐性を高め、ホルモンバランスの調整にも関与します。

• ビタミンE
  

血行促進や老化予防に役立つ抗酸化ビタミンです。

 

栗に含まれる栄養素がもたらす健康メリット

栗に含まれる栄養素は、以下のような健康効果が期待されています。

1. 整腸作用と便秘予防

不溶性食物繊維が腸を刺激して排便を促進。

腸内環境の改善は、免疫力向上にもつながります。

2. 美肌・アンチエイジング効果

ビタミンCとEの抗酸化作用により、肌のハリやツヤを保ち、老化の原因となる活性酸素の除去に貢献します。

3. 疲労回復と代謝促進

ビタミンB群が糖質の代謝を助け、エネルギー効率を高めます。

秋の寒暖差による体調不良の予防にも有効です。

 

栗のおすすめ調理法と注意点

栗は、炊き込みご飯や甘露煮、スイーツなど多彩な料理に活用できます。

特に「栗ご飯」は、秋の定番メニューとして人気が高く、旬の味覚を手軽に楽しめる一品です。

ただし、栗は糖質が多い食材でもあるため、食べ過ぎには注意が必要です。

野菜やたんぱく質と組み合わせたバランスの良い食事を心がけましょう。

 

旬の食材で整える秋の健康習慣と食生活のポイント

秋は、栗のほかにもさつまいも、きのこ、秋刀魚、柿など、栄養価の高い食材が豊富です。

これらを積極的に取り入れることで、季節の変わり目に負けない体づくりが可能になります。

また、旬の食材は栄養価が高いだけでなく、味も濃厚。

自然の恵みを感じながら、心も体も満たされる食事を楽しむことができます。

 

まとめ

栗は、栄養価が高く、健康効果も期待できる優秀な食材です。

食物繊維による整腸作用、ビタミンCやEによる美肌・抗酸化効果、ビタミンB群による疲労回復など、日々の健康維持に役立つ成分がバランスよく含まれています。

また、栗は調理の幅が広く、炊き込みご飯や煮物、スイーツなど、さまざまな形で楽しむことができます。

旬の食材を取り入れることで、季節感を味わいながら、自然の恵みを体に取り入れることができるのも秋の食事の魅力です。

ただし、糖質が多めの食材でもあるため、食べ過ぎには注意が必要です。

適量を守り、他の栄養素とバランスよく組み合わせることで、より健康的な食生活が実現できます。

この秋は、栗をはじめとした旬の食材を積極的に取り入れ、体調管理と栄養補給を意識した食事を心がけてみてはいかがでしょうか。

 

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